.
تبلیغات

ملیکا ناجیان, مقالات ملیکا ناجیان, ذهن آگاهی, استرس, مبارزه با استرس, اضطراب, انرژی, انگیزه, کنکور, موقعیت استرس زا, کاباتزین, موج سوم, شناخت درمانی, کاباتزین, کاهش استرس, کاهش اضطراب, اصول ذهن آگاهی, راچمن, رفتار, تغییر افکار, تغییر رفتار, هیجان

گاهی به خودت حق بده!


ملیکا ناجیان

 

«من بايد جوري رفتار كنم كه همه آدم هاي اطرافم كاملا ازم راضي باشن....
من يه روانشناسم بايد توي همه رويكردها كار روان درماني رو بلد باشم
بايد كتاب منبع خوند....
بايد ١٠٠٪‏ مباحث همه كتاب ها رو خوند تا رتبه برتر شد.....
من بايد توي همه درس ها فوق العاده باشم
بايد همه درصدهام رو بالاي ٧٠ بزنم
تنها ٢ ماه تا كنكور مونده و من هيچي نخوندم بايد برسم همه مباحث همه درس ها رو بخونم
رتبه بالاي ٢٠ هم شد رتبه....»
 

كيهاني هاي عزيز سلام

شما هم از اين جمله ها بوي كمال گرايي به مشامتون ميرسه؟ كلي تحريف شناختي كه حاصل اون ها يا اهمال كاريه يا استرس شديد
كاري نداريم اين شرايط از كجاي بچگي يا نوجواني شروع شده كاري نداريم كه مقصر اون ها كيه. انصافا هم ظاهر جملات قشنگه كي بدش مياد از كامل و بي نقص بودن؟! ولي مشكل اينه كه اون حرف ها چه قدر عملي هستن!

توي مشاوره هاي تلفني تا دلتون بخواد از اين جمله ها مي شنوم!
مبارزه و جنگيدن باهاش يكي از سخت ترين كارهاي دنياست چون خودم هم باهاش جنگيدم:) خصوصا وقتي توي همه ابعاد زندگيمون اثر بذاره!
شايد مخاطب من كساني باشند كه خودشون بينش دارند اشتباهه كه اين همه دغدغه براي كامل بودن براي ١٠٠ بودن و بي نقص بودن داشته باشن، كساني كه مي دونن تحمل اين همه استرس چه قدر براشون مضر و آزار دهنده است.
كمرنگ كردنش چون خيلي ريشه تو شخصيت دوونده كار آسوني نيست ولي شايد بد نباشه واسه يه بارم شدم سعي كنيم ضربه هاي كوچيكي به اين تخم مرغ بزرگ و سفت بزنيم شايد با اولين ضربه ها نشكنه ولي كم كم به مرور زمان ترك هاي كوچيك مي خوره و اگه عزمتون راسخ باشه يه روز ميشكنه
 



مي خواهيم يه تكنيك خودموني رو مرور كنيم راهي كه خودم رفتم و به نظرم كارامد بوده البته بايد بگم نه توي همه ابعاد ولي خيلي از لحظات كه لذت زندگي رو ازم ميگرفت رو بهم برگردوند

اسمش رو گذاشتم تكنيك "گاهي به خودت حق اشتباه بده" مثلا فكر كن شب دير خوابيدي ساعت رو براي ٨ صبح گذاشتي تا بلند شي و درس بخوني اونقدر خوابت مياد ساعت رو خاموش مي كني، يقينا ادامه خواب برات عذابه همون لحظه به خودت بگو منم آدمم يه روزايي نياز به خواب بيشتر دارم ساعت رو بدار براي ٢ ساعت ديگه و بخواب اگه ساعت ١٠ پاشدي و كلي خودت رو سرزنش نكردي مطمئن باش اون روز چون به خودت حق دادي بقيه روز رو با انرژي مضاعف درس مي خوني، يادت باشه قرار نيست اين اتفاق هر روز بيفته ولي تو هم آدمي و بپذير اين اتفاق گاهي ميفته!
هر آدمي يه روزهايي هست كه كلا حال خودش رو هم نداره خب طبيعيه اون روزها نميشه با كيفيت درس خوند "به خودت حق بده" اون روزها برنامه ات رو سبك تر كن و بخش هاي عقب افتاده رو بذار براي روزي كه خلقت خيلي بالاست، بازم تكرار مي كنم يادت باشه قرار نيست اين اتفاق هر روز بيفته!
دوستت بهت زنگ مي زنه ميگه قراره با چند تا از دوست هاي مشتركتون بره بيرون خيلي دوست داري بري از طرفي درس هم داري؟ چي كار مي كني؟ هر كسي خودش رو بهتر ميشناسه درصدي از آدم ها هستن از ته دلشون به خودشون ميگن من چند ماه كمتر تفريح مي كنم و با عزم راسخ ميگه نه و با انگيزه به درس ادامه ميده، ولي يه گروهي اگر بگن نه تا شب حاشون بده كه و ميگن لعنت به درسي كه من رو از همه چيز انداخته و تا شب خلقشون پايينه خب دوست عزيز "گاهي به خودت حق بده" با دوستات همراهي كن ولي اين مديريت رو داشته باش كه تا لحظه آخر نموني ٢،٣ ساعت خوش بگذرون و بعدش ازشون جدا شو و ادامه درست رو بخون اگر هم نرسيدي يكي دو روز صبح زودتر بلند شو ، مطمئن باش اگر جز گروه دوم باشي اگه نري با دوستات اون قدر انرژيت گرفته ميشه كه به نظر من چند ساعت اضافه هم درس بخوني شايد بازدهت خيلي پايين باشه!
فقط يادت نره قرار نيست هميشه اينجوري باشه مهمه كه آدم به برنامه اش پايبند باشه و طبيعيه سال كنكور بعضي فعاليت هاي آدم محدود بشه ولي مهم اينه كه هر از گاهي "به خودت حق بدي"
 
استوار و پر انرژي باشيد
 

مقاله, مقالات, مقاله مشاوره ای, مطالعه, مشاوره, برنامه ریزی, تمرکز, تمرکز مطالعه, مطالعه متمرکز, حواس پرتی, حواسپرتی, هدف, تلفن همراه, موبایل و حواسپرتی, عدم تمرکز, مکان مطالعه, تمرکز حواس, برنامه ریزی صحیح, برنامه ریزی کنکوری, برنامه ریزی مناسب, کنکور, کنکور ارشد, مشاوره کنکور, مشاوره کنکور ارشد روانشناسی, بی دقتی, تمرکز, برنامه ریزی دقیق, ارزیابی, انعطاف پذیری, انعطاف پذیری برنامه, برنامه ریزی منسجم, برنامه منسجم
 

گروه آموزشی کیهان
ارشد و دکتری روانشناسی




مطالب مرتبط:

مقاله, مقالات, مقاله مشاوره ای, مطالعه, مشاوره, برنامه ریزی, تمرکز, تمرکز مطالعه, مطالعه متمرکز, حواس پرتی, حواسپرتی, هدف, تلفن همراه, موبایل و حواسپرتی, عدم تمرکز, مکان مطالعه, تمرکز حواس, برنامه ریزی صحیح, برنامه ریزی کنکوری, برنامه ریزی مناسب, کنکور, کنکور ارشد, مشاوره کنکور, مشاوره کنکور ارشد روانشناسی, بی دقتی, تمرکز, برنامه ریزی دقیق, ارزیابی, انعطاف پذیری, انعطاف پذیری برنامه, برنامه ریزی منسجم, برنامه منسجم    منابع ارشد روانشناسی بالینی،‌ منایع ارشد بالینی، منابع روانشناسی بالینی، کنکور ارشد روانشناسی عمومی، مشاوره، رتبه های برتر روانشناسی، رتبه های برتر روانشناسی، ارشد روانشناسی، ارشد روانشناسی بالینی، مصاحبه با رتبه های برتر روانشناسی، ارشد بالینی، منابع ارشد بالینی

منابع ارشد روانشناسی بالینی،‌ منایع ارشد بالینی، منابع روانشناسی بالینی، کنکور ارشد روانشناسی عمومی، مشاوره، رتبه های برتر روانشناسی، رتبه های برتر روانشناسی، ارشد روانشناسی، ارشد روانشناسی بالینی، مصاحبه با رتبه های برتر روانشناسی، ارشد بالینی، منابع ارشد بالینی


مقاله, مقالات مشاوره ای, مشاوره تحصیلی, روانشناسی, کنکور ارشد روانشناسی, کنکور ارشد مشاوره, هدفگذاری, هدف گذاری کنکوری, کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی, کنکور کارشناسی ارشد مشاوره, کنکور کارشناسی ارشد بالینی, کنکور ارشد بالینی, منابع کنکور ارشد روانشناسی, منابع ارشد روانشناسی, منابع ارشد مشاوره, منابع کنکور ارشد بالینی, مطالعه کنکور ارشد, مقاله, مقالات مشاوره ای, مشاوره تحصیلی, روانشناسی, کنکور ارشد روانشناسی, کنکور ارشد مشاوره, هدفگذاری, هدف گذاری کنکوری, کنکور کارشناسی ارشد روانشناسی, کنکور کارشناسی ارشد مشاوره, کنکور کارشناسی ارشد بالینی, کنکور ارشد بالینی, منابع کنکور ارشد روانشناسی, منابع ارشد روانشناسی, منابع ارشد مشاوره, منابع کنکور ارشد بالینی, مطالعه کنکور ارشد
مقاله, مقاله مطالعاتی, کمالگرایی, غلبه بر کمالگرایی, مدیریت زمان, نکات کاربردی, ارشد روانشناسی, منابع ارشد روانشناسی, منابع ارشد مشاوره, ارشد مشاوره, منابع کنکور ارشد روانشناسی, منابع کنکور ارشد مشاوره, دکتری روانشناسی, منابع دکتری روانشناسی, منابع کنکور کارشناسی ارشد مشاوره, نکات کاربردی مدیریت زمان, دانشگاه, مطالعه, مطالعه کنکوری, کنکور ارشد, کنکور ارشد روانشناسی, واقع بینی, واقع بین, برنامه ریزی, استرس, مقاله, مقاله مطالعاتی, کمالگرایی, غلبه بر کمالگرایی, مدیریت زمان, نکات کاربردی, ارشد روانشناسی, منابع ارشد روانشناسی, منابع ارشد مشاوره, ارشد مشاوره, منابع کنکور ارشد روانشناسی, منابع کنکور ارشد مشاوره, دکتری روانشناسی, منابع دکتری روانشناسی, منابع کنکور کارشناسی ارشد مشاوره, نکات کاربردی مدیریت زمان, دانشگاه, مطالعه, مطالعه کنکوری, کنکور ارشد, کنکور ارشد روانشناسی, واقع بینی, واقع بین, برنامه ریزی, استرس
 

تعداد بازديد : 188
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
دانلود رایگان
تماس با ما
خیابان انقلاب اسلامی - خیابان 12 فروردین - کوچه نوروز - پلاک 4 - واحد 3
شماره تماس: 02166475618 الی 20
شماره پیامک:  02166475620

سوالاتی در خصوص کنکورهای ارشد و دکتری روانشناسی و مشاوره

.